Certaines personnes ont plus de mal à s’endormir pendant la pleine lune. Pourquoi ?
La raison pour laquelle certaines personnes ont plus de mal à dormir pendant la pleine lune n’est pas entièrement comprise. Certains scientifiques pensent que cela pourrait être dû à la lumière supplémentaire que la lune émet. Cette lumière supplémentaire peut perturber nos habitudes de sommeil naturelles. La lune n’émet pas sa propre lumière. Elle reflète simplement la lumière du soleil. Ainsi, lors d’une pleine lune, nous voyons plus de lumière du soleil réfléchie par la lune qu’à tout autre moment
Une autre explication dit que l’attraction gravitationnelle de la lune peut affecter notre corps, rendant plus difficile l’endormissement. Pourquoi ? Le corps humain est composé d’eau, et la lune exerce une très forte attraction gravitationnelle sur l’eau comme c’est le cas avec les marées.
5 astuces pour s’endormir en temps de pleine lune
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire si vous avez du mal à dormir pendant la pleine lune, voici quelques conseils. Vous en connaitrez surement certains mais le dernier risque de vous surprendre !
- Créez un programme de sommeil et tenez-vous y. Cela signifie se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end. Un horaire de sommeil peut aider à rétablir le rythme naturel du sommeil de votre corps.
- Assurez-vous que votre environnement de sommeil est sombre, calme et frais. Cela créera les conditions idéales pour s’endormir.
- Évitez la caféine et l’alcool avant de vous coucher. Les deux de ces substances peuvent perturber le sommeil.
- Pratiquez des techniques de relaxation avant de vous coucher, comme la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive.
- Essayez d’éviter de dormir pendant les heures de pointe de la pleine lune. Cela va généralement de minuit à 2 heures du matin, tachez de vous relaxer pendant cette période (en ouvrant un livre par exemple mais évidemment éviter les écrans), au moins vous savez que ces heures représentent le cap à passer.
